生態学は環境問題を解決できるか?ご苦労様とお疲れ様

2021年08月07日

芍薬甘草湯・・・

とーとつに芍薬甘草湯であります・・・(8/12記事末尾に追記しました)

P8060365

販売名「ツリラック」つーのがベタでいいですね。





P8060366

主成分は芍薬甘草湯エキスで1日量(12錠)中に2400mgのシャクヤクとカンゾウエキスが・・・

最近Twitterの某スレッドで別の某
商品を知ったのですが同成分で少量、さらにお安いこちらを・・・

そう、わたくしも夜中に足がつることがあるのであります。

足がつる原因のひとつは運動などで体内のイオンバランスがおかしくなった場合だと、むかし
医師の関野吉晴さんが「グレートジャーニー」で言ってたので、サイクリングやハイキングの際は、
ビタミンやミネラルも(少しは)含む食べ物や飲み物を、大量にばくばくごくごくしてたのですが、
それでも
(少しは)頑張って自転車を漕いだり歩いたりした日の夜とかに足がつることがあり、
その際には、まさに七転八倒の苦しみで、これは経験のある人しか分からないでしょう。

ひたすら耐えれば徐々にマシになるので、少し動けるようになれば経皮鎮痛消炎剤を使ったり
イオンバランス飲料や鎮痛剤を飲んだりしてたのですが、次に足がつったら芍薬甘草湯も
試してみようかと購入した次第。

ちなみに購入した薬局の薬剤師さんによれば、
「少なくとも、ずっと残るような痛みは軽減されるようです」とのことでした。

わたくし以前は、まったく運動しなかった日でも夜中に足がつることがあったのですが、
毎朝ビタミン・ミネラルの総合サプリメントを飲むようになってからは少なくなってます。
それでも運動中やその日の夜はやはり心配なので、こちらも常備しておこうかと・・・

しかし運動中や運動後は、いつも以上に大量にばくばくごくごくしてるのになあ・・・
あっ、ひょっとして・・・暴飲暴食も原因のひとつなの???


役に立つかもしれない追記P.S
(日経Gooday記事より要約をメモしました。問題があるようなら削除します)

・こむら返りの原因は電解質(ミネラル)バランスの崩れ説が一番有力
→電解質バランスが崩れると神経から筋肉への伝達が阻害される
・他にも筋肉の疲労がたまった時や、下肢静脈瘤、肝臓の病気でも起きやすい
・暑い季節、激しい運動後、飲酒後などの脱水症状→電解質バランスの崩れ
・筋肉が疲労している状態で寝る→急に寝がえりを打ったときに起きることが多い
・筋肉量、柔軟性、性別とは関係がない
・高齢者や妊娠中の女性は水分量が減るので起こしやすい
・高齢者では急に運動したとき、若者では逆に筋肉を動かし過ぎたときが多い
・対処法としては、痙攣している場所をよく伸ばすことが一番
→ふくらはぎ側なら、つま先を体側に引き寄せアキレス腱を伸ばす
→すね側なら、すねを伸ばして逆に足の甲をそらす
・医療機関受診の目安は頻度
→毎晩なら睡眠の質も下がるし、
下肢静脈瘤や肝臓の病気の可能性もある
・下肢静脈瘤や肝臓などの異常がない場合の治療
→西洋薬で効くものはないが、漢方薬では芍薬甘草湯
→筋肉のこわばりや痛みを和らげる効果があり、こむら返りによく効く
→市販されている漢方薬も同じ成分なので使うのもいい
・下肢静脈瘤の治療法と治療後の弾性ストッキング(略)
・予防としては
→適度な水分補給で脱水を避ける、適度な運動を毎日続ける、入浴で温める
→血行が良くなれば電解質バランスも整う
→さらに電解質バランスを崩さないよう穀物や野菜などをバランスよく食べること
→イオン飲料もいいが真夏の大量発汗や激しい運動でなければ積極的に飲まなくてもいい
・心臓や脳の動脈を気にする人は多いが、足や静脈については知らない人が多い
→異変に気づいたら医療機関へ・・・



m98k at 12:21│Comments(6) mixiチェック 自転車ふらふら | その他アウトドア

この記事へのコメント

1. Posted by バスウ   2021年08月07日 13:06
肝臓が弱っている時も足がつると酒好きの亡くなった伯父が言ってました😅
2. Posted by 98k   2021年08月07日 13:35
>バスウさん
うーむ、やはりねえ・・・
わたくし肝機能の検査では正常値なんですが、飲み過ぎた後は負担が大きいだろうし・・・
リンク記事のとおり特にサイクリング後やハイキング後は、いつも暴飲暴食してるからなあ・・・
3. Posted by donchan   2021年08月08日 13:33
私も特に冬場の夜中に足が攣ります。ひとつは腎臓の持病の影響かと思いますが、水分不足によるところもあるとか。
寝る前に脚のマッサージで少しは緩和されたようです。
まぁ98kさんの場合は自覚しているとおりの生活習慣改善が「肝」ではないですか。
4. Posted by 98k   2021年08月08日 14:03
>donchanさん
足が攣る原因はいくつもあるようですね。
わたくしマッサージではないですが、頑張って自転車を漕いだ日でも、寝る前に経皮鎮痛消炎剤を貼ったり塗ったりした場合は、
あまり足が攣ることはありませんでした。ええ、暴飲暴食した場合は別ですが・・・
5. Posted by wing   2021年08月09日 00:46
・・次回オフ会では暴飲暴食禁止ですね~
餃子1人前とビール一杯だけ・・😎
後は私がゲヒゲヒ🍺
6. Posted by 98k   2021年08月09日 00:52
>wingさん
だからあ・・・
「頑張って自転車を漕いだ日」って書いてるでしょうが!!!
最近のオフ会では自転車どころか殆ど歩きもせず、飲んだくれてるだけじゃないですかっ!!!
しかも次回からは芍薬甘草湯を持参するので、貴方の分まで飲食しても大丈夫かと・・・

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
生態学は環境問題を解決できるか?ご苦労様とお疲れ様